Consigne: écrire sur le modèle d'un article de magazine
Voici nos 10 conseils bien-être (testés et approuvés):
1) Éteignez tous vos écrans (oui, même le téléphone) au moins 1 h avant votre heure souhaitée de coucher (préférablement 2 h). Cette habitude lutte contre les insomnies en diminuant l'exposition des yeux et du cerveau à la lumière bleue. La lecture de notre magazine à la place est un très bon passe-temps avant de dormir!
2) Faites la sieste (de manière raisonnée) pendant votre journée de travail ou d'activité. Si on ne vous donne pas le moyen, passez au moins 15 mn à faire une activité calme à la place (lecture), toujours seul.e, pour calmer l'esprit avant la reprise.
3) Cuisinez toujours à l'huile d'olive (assaisonnement salades ou cuisson à la poêle). Elle contient plus de bienfait que les autres huiles végétales.
4) Pour un adulte, buvez quotidiennement au minimum 2L d'eau. Vous pouvez vérifier que vous videz des bouteilles d'une quantité donnée à votre domicile et à votre lieu de travail.
5) La peau aussi a besoin d'eau: pensez à vous laver le visage chaque matin à l'eau bien froide, ainsi qu'à finir vos douches par de l'eau froide sur vos pieds et mollets, et ce afin de stimuler la circulation sanguine et prévenir les maux associés.
6) Pour hydrater les pieds, il y a également des crèmes, pour éviter la corne, ainsi que d'autres pour les peaux sèches. Les crèmes chauffantes peuvent également apporter du bien-être si vous souffrez de douleurs musculaires chroniques.
7) Forcez-vous à sortir faire une activité physique chaque jour, pour une durée d'1 h (fractionnement possible). La marche permet de se vider l'esprit; selon votre santé vous pouvez la coupler au vélo ou à la natation, un sport très complet.
8) Si vous avez déjà voyagé à un lieu qui vous a procuré un bien-être exceptionnel, prenez le temps d'y retourner. Vous apprendrez forcément de nouvelles choses. Et si vous n'avez pas un tel lieu, n'hésitez pas à feuilleter les catalogues de destinations locales et internationales. La découverte est une thérapie!
9) Découvrez également de nouvelles recettes de cuisine. Choisissez cette recette qui vous fait envie depuis longtemps et lancez-vous! Qui sait, elle figurera peut-être à votre menu permanent. Cela peut aussi être le 1er pas vers une alimentation plus saine.
10) Dans la mesure du possible, priorisez toujours ce qui vous concerne. Prendre du temps pour soi est essentiel, et votre bien-être vaut plus que la validation des autres, si importants soient-ils.
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Carnets d'une hospitalisée
Random[Tous publics] Eté 2023. L'auteur est hospitalisée dans une clinique bordelaise. Voici l'intégralité de sa production dans ses ateliers d'écriture, dans un langage oral/facile qui contraste avec le soin apporté à ses romans et poèmes. Zéro révision...
