Dalam hidup, terkadang kita selalu terlewatkan untuk memberikan kasih sayang pada diri sendiri. Pintu self-compassion terbuka untukmu, kamu akan masuk dan belajar sesuatu yang mungkin terabaikan. Ikutilah panduan nya.
Panduan Self-Compassion:
1. Terima perasaan mu
Katakan pada diri mu “Perasaan ini valid, aku tidak sendirian. Semuanya adalah pengalaman manusia”
2. Berperanlah menjadi pendengar yang baik
Berikan dukungan emosional, bayangkan kamu sedang berbicara dengan diri sendiri secara bertatap muka. Kamu bisa mengingat diri,
“Aku berharga meskipun aku tidak sempurna”
“Ini semua hanyalah momen. Tidak apa-apa merasa kesulitan”
“Kekeliruan adalah bagian tidak bisa terpisahkan pada tantangan apapun”
“Mengambil keputusan, memetik pelajaran , dan mendapatkan pemahaman baru akan memperkaya persefektif lain”
3. Belajar dari pengalaman
Tanyakan pada diri mu “Pelajaran apa yang aku dapat dari situasi hari ini?”
4. Membangun komunitas
Dalam situasi ini, Self-Compassion, penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang mendukung seperti keluarga atau teman
memiliki pemahaman yang sama.
5. Konsolidasi Positif
Latihan kasih sayang pada diri sendiri seperti menetapkan batasan yang sehat untuk mengatakan “tidak” pada hal-hal yang merugikan mental alternatif kedua, kamu bisa berikan penghiburan diri sendiri. Ketika merasa cemas atau stress, kamu bisa tarik napas lalu buang pelan-pelan diikuti kalimat “Aku aman. Aku akan baik-baik saja” terlebih kamu bisa melakukan perawatan diri dengan cara berolahraga, pergi ke salon atau menikmati aktivitas favorit mu.
Sejatinya semua manusia berhak merasa hidup sehat dan suka cita. Kesejahteraan mental adalah aspek bagaimana kita berpikir mengatasi cemas, stres dan masalah. Self-compassion membantu memperkokoh mentalitas dan stabilitas emosional.
YOU ARE READING
30 days
AdventureAku mengundang mu untuk memahami dengan perasaan dan pikiran yang mungkin selama ini terlewatkan. Mari mulai perjalanan unik. Sekarang ruang aman sudah terbuka. Bersiaplah untuk menemukan dirimu.
