מחשבות היקום והצלת החיים מדיכאון סוחף

חלק 1

 החיים נראים דומים ,אך כל יום דבר שונה מתרחש למרות שהפעולה נעשתה גם אתמול ,שלשום או אפילו מדי שבוע . לשם התרגיל אנו נרשום את סדר היום שלנו ביומן ונעשה השוואה בין הימים ונצפה בשינויים. 

* חשוב לרשום כל פרט קטן . דוגמה: אתמול אכלתי אורז ואילו היום אכלתי שניצל ,אתמול דיברתי עם דין והיום דיברתי עם דני . 

וכך נראה שאתמול לא דומה להיום למרות שהפעולות חזרו על עצמן .

חלק 2 

לחשוב תמיד  על דברים שמציקים לנו ולשנות אותם . אם אנחנו לא נוביל את השינוי מי כן ?

תשובה : אף אחד !!!

אם בטעות שברתם משהו או עשיתם משהו שגוי יש להתוודות עליו ולא להאשים אדם אחר .לבוא ולהגיד טעיתי , זה קרה באשמתי .

טבע האדם הוא להאשים אדם אחר וכך אנו צוברים רגשות אשם שמפריעים לנו לישון היטב בלילות לכן חשוב להיפטר  מרגשות אלו על ידי אמירת המשפט "סליחה זה באשמתי ".

כמו כן האדם מרבה להתווכח על דברים כי להקל על עצמו בעבודות ומטלות . זה לגיטימי אך לפעמים הוויכוח חסר טעם . נסו להפעיל רגע מחשבה לפני תחילת הוויכוח ,האם אני באמת צודק ? או שמה האדם השני צודק .

אם הגעתם למסקנה שאתם אלו שצודקים בוויכוח יש להיות עקשנים כי רק ככה מנצחים!!!

חלק 3

דרך חיים בריאה 

קרה לכם שאיי פעם הייתם מתוסכלים ,תשושים ומבולבלים מהסביבה שלכם? אם כן נסו לשפר את חיי היומ-יום שלכם עם תחביב חדש ,הכרת משהו חדש שלא הכרתם או אפילו תעשו משהו שונה שלא עשיתם בכלל או ממזמן . אפילו אם תחדשו את רשימת השירים  או אפילו להתחיל לשמוע סגנון חדש תוכלו להשיג את השינוי .

חלק 4

אתם היחידים שמחליטים על החיים שלכם, אל תתנו לאדם זר לקחת מכם את החופש . החופש הוא דבר יקר כך תיהנו ממה שתבחרו לעשות מאשר בכפייה על דבר שלא בא מרצונכם האישי. 

*טבע האדם הוא להיות חברותי אז חשוב להיות מוקפים בחברים ואנשים שאתם אוהבים כך תוכלו להניח את הראש כשהוא כואב מכל הדאגות שלכם  ותוכלו לפרוק את כל שעל לבכם . 

 חלק 5

מלאו דף עם רשימת דברים נחמדים שתרצו להספיק בזמנכם הפנוי ונסו לשלב אותם כשיש לכם מעט זמן פנוי.

חלק 6 

נסו פעם בשנה לצאת לחופשה משפחתית רצוי בשמורות טבע דבר זה יקנה לכם מעט זמן איכות עם המשפחה ויכולת לבטא את עצמכם ברוגע ולהתנתק קצת מהשגרה.

חלק 7

 סדר יום תקין 

1) נסו לשפר את החיים שלכם בעזרת תזונה נכונה כדי שהגוף שלכם לא ירגיש ריקני מבחינת קלוריות . כמו "שאומרים בטן מלאה גוף שמח ", נסו להקפיד על 3 הארוחות שלכם .

2) נסו לישון בסביבות ה-6 שעות בלילה , מחקרים מוכיחים שאם זמן שינה איכותי התפוקה שלנו טובה יותר מאדם חסר שינה וכך גם הביצועים שלנו בחיי היומ-יום .

3) פנו שעה אחת מזמנכם ביום על מנת לעשות פעילות גופנית . אם לא תזוזו מהספה בסלון או מהמיטה ותסירו את מבט מהמחשב או מכל מכשיר מולטימדיה אחר הגוף שלכם ירגיש עייף ועם העייפות באה גם תחושת הדיכאון .

4) מקלחת חמה אחרי יום עמוס תשחרר את השירים ואת המחשבות שרצות לכם במוח לכן אני ממליץ על מקלחת חמה ומפנקת, נסו להשתמש בכל תקופה בריח אחר של סבון אך השתדלו גם לחסוך במים ,בכל זאת מדינת ישראל מתייבשת.

5)  מדי פעם לכו לעשות קניות של בגדים, נעליים וכו' . תחושת ההתחדשות תגרום לנפש להרגיש מעט יותר טוב כי התחדשתם במוצר שלא היה ברשותכם לפני .

6) במידה ויש לכם זמן פנוי לאחר שעות הלימודים נסו להתנדב לפחות פעמיים בשבוע זה יעשה לכם ולעוד אנשים טוב ואם אתם רוצים אפילו למצוא עבודה יכולה לסייע לכם .