Du hast jeden Tag neue Ziele und neue Aufgaben, die du erfüllen musst, manche Dinge fallen dir schwer und Andere sind ganz leicht, jetzt überleg mal wie oft du wirklich stress hattest oder einfach nicht rechtzeitig mit dingen angefangen hast, das passiert jedem andauernd und das einzige, was uns zu stress haben verleitet ist unser Kopf, wenn du dir sagst, dass du total stress hast und müde bist weil du bis spät Abends lernen musst ect...Stress haben ist ein elendiges gefühl, was auch als eine erhöhte körperliche oder seelische Anspannung, Belastung, die bestimmte Reaktionen hervorruft und zu Schädigungen der Gesundheit führen kann, bezeichnet wird. wie man aus 'seelische Anspannung' entnehmen kann ist der wunsch Ruhe zu bekommen in einer stressigen Zeit sehr groß. Man kann auch sagen, dass man sich in einer stressvollen Zeit selbst verliert, weil die Dinge die man liebt einem aus dem Auge fallen und für diese keine Zeit ist.
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So jetzt zur Lösung:
Lachen ist gesund. Stress abbauen lässt sich hervorragend durch Bewegung und Sport, wie Joggen, Walking, Schwimmen, Tanzen, Tennis, Squash. Stressbewältigung durch Sport hat den großen Vorteil, dass die Stresshormone schnell abgebaut werden. Achtsamkeit im Alltag kann helfen, Stress zu reduzieren
1. Sport
Tipp: Regelmäßiges Trainiren! Das macht ne super Figur, glücklich und entspannter, was alles dazu führt, dass man selbstbewusster wird.
2 - Früh aufstehen
Wenn man sich einen wecker früher als sonst stellt, sparrt man sich automatisch den stress, mman kann früher mit Dingen anfangen und vorallem ist man morgens am produktivsten!
3 - Keine unmenschlichen Ziele
Man muss nicht überall alles immer direkt erledigen oder sichüber alles gedanken machen, aufschieben ist was doofes, aber wenn du dich selbst nicht mehr entspannen kannst, dann ist es allerhöchste zeit ein paar Dinge bei Seite zu schieben
4 -Der Tag hat nur 24 Stunden. Also nutzen Sie die verfügbare Zeit nur für Dinge, die Ihnen wirklich etwas bedeuten.
5 -Kein Multitasking !!
Unsere Produktivität sinkt. Und zwar enorm. Das einzige was hier steigt, ist der Stresspegel – und vielleicht der Frust. Also auf eine Sache konzentrieren, Multitasking fürts außerdem oft zu einem black out.
6 - ausgewogenes Ernähren
ganz viel...essen
Nüsse, Saaten und Samen wie Chiasamen, Leinsamen, Kürbiskerne, Hanfsamen oder Walnüsse, Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hochwertige Fette, zum Beispiel Hanf- oder Leinöl, Gutes Protein, am besten primär aus pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten oder Pseudogetreide wie Quinoa, Möglichst wenige tierische Produkte, Wenig Zucker
wichtigster Punk!!:(7)Drüber nachdenken woher der stress überhaupt kommt!
Nicht davon ausgehen, dass alle andern am stress schuld sind, sondern wie du entspannter mit blöder Aussagen (oder Ähnlichem )Anderer umgehst und wie du dich kontrolliert enspannt. Denk nicht so viel nach. Im hier und jetzt handeln.
Meistens kränken oder stressen uns Aussagen Anderer, da wir uns durch unsere schwächen Angegriffen fühlen. Also nicht alles so persönlich nehmen und bei Fragen einfach mal Hilfe suchen und du wirst den richtigen Weg finden.
Hilfe ist was schönes und jeder hilft mal gerne...
