A psicoterapia me salvou da minha pior inimiga: Eu mesma. E me apresentou a minha melhor amiga: Eu mesma. Encontrar equilíbrio dentro de mim, foi apenas um dos meus grandes desafios. Iniciei a terapia literalmente levada por uma amiga que presencio...
Na roda da vida, seja um bom capoeira. Aceite as rasteiras, saiba se levantar. Edu Madma
Em minha última sessão; eu tinha tido uma terrível crise de enxaqueca, que no fim ensinou - me que tudo bem não estar tudo bem e que toda crise traz um aprendizado.
Eu estava aprendendo a lidar com minhas crises e o mais importante estava aprendendo à aceita-las! O modo como encaramos o que nós acontece faz toda diferença! Você não pode mudar o que te aconteceu, mas pode mudar sua reação e o seu modo de olhar para o que te aconteceu!
Como você lida com as dificuldades em sua vida?
Na sessão seguinte a Patrícia comentou, que no dia da crise de enxaqueca eu falei que queria focar em outras áreas da minha vida e de fato eu queria!
Não sentia mais necessidade de apenas falar da minha semana ou de fatos passados, estava aprendendo a lidar com tudo que me acontecia, já estava expressando melhor minhas emoções com os demais, quando era necessário! Já tinha entendido como minha mente costumava funcionar, já tinha autoconhecimento para lidar com que acontecia no meio dia a dia.
E as dores do passado estavam tratadas. Agora, senti que era o momento de avançarmos!
Queria aprofundar alguns assuntos em minha terapia e a Patrícia compreendeu bem esse meu desejo, então trouxe - me um exercício a Roda da vida!
Quando ela falou RODA DA VIDA já refleti o quanto a nossa vida é uma roda em movimento; o quanto temos altos e baixos, como às vezes essa roda gira devagar demais e às vezes como gira rápido demais, como é uma aventura esse movimento da vida, como causa adrenalina e às vezes medo, como às vezes nos sentimos tão inseguros quando percebemos que não temos o controle de tudo.
Bom, minha imaginação foi longe, aliás minha criatividade tinha voltado com tudo, eu estava me sentindo muito bem e super animada com esse novo rumo que minha psicoterapia tomaria.
Voltando ao exercício da RODA DA VIDA, ela é uma ferramenta de autoconhecimento muito utilizada em sessões de Coaching.
Trata-se de um gráfico de pizza da sua vida dividida em algumas áreas; nas quais você deve atribuir uma nota de 0 a 10 para cada área.
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A ideia é que tenhamos uma visão da nossa vida e partindo disso tenhamos atitudes de mudanças.
É possível fazer esse exercício pela Internet, eu já tinha feito isso, quando fiz (um ano antes de me encontrar com essa ferramenta em terapia), minhas notas foram péssimas, todas de cinco para baixo (não estava numa fase muito boa), fiz e nem refleti NADA!
Desta vez minha psicóloga pediu que eu fizesse atribuindo uma nota para cada segmento e pensando em três alternativas para melhorar as notas.
Achei superinteressante, amava lição de casa (amo mesmo rs). Tirei várias Xerox da RODA DA VIDA (Primeiro por medo de errar e rasurar a única que a Patrícia me deu) e segundo para distribui para todos da minha casa, coloquei todo mundo pra fazer a Roda da vida e fui fazer a minha!
